我是谁？我在哪儿？我要干什么？假期留给我们的，除了依依不舍，还有长在身上的肉和丧到极致的精神状态，总得需要一段时间的适应期，才慢慢地进入状态。

01、安排一天缓冲日

放假期间，绝大多数人都已经完全打乱了一贯的作息时间，比如亲属走动、朋友互访、牌桌比拼、追新剧、朋友聚会等早起或通宵达旦的，睡眠不足及过于兴奋造成失眠、疲劳不下少数。

我们可以在假期结束的前一天，在家里好好地进行调整，养精蓄锐，不再外出四处走动，恢复以前正常的作息时间，以保证有充足的睡眠，在晚上尽量早些入睡，准备第二天上班。

02、写下目标，放在明处

心理暗示不如明示，每天看在眼里，自然就会成为力量。

03、制定“小目标”，分解计划

从小任务开始行动，完成一件，在清单上消除一件，会非常有成就感。

所以在列任务的时候，可以拆分成较多小任务，而不是合成一件大任务。

完成多个小任务，可以给自己一个奖励，比如看场电影、吃顿美食。

04、整理生活工作环境

很多人进不了工作状态，是因为习惯了懒散的环境，所以不妨先把环境整理成工作状态。

比如，把各种玩具、娱乐性的东西都先收起来，不管是家还是单位，都布置出适合工作的环境来，不要有太多杂物，清清爽爽简简单单，台面上只有和目标、任务相关的东西，其他的全都先放起来，这样可以保证自己的视线不受干扰。

05、更换利落的着装

如果有职业装，效果是一样的，如果公司并不要求穿职业装，那可以穿利落的衣服上班，不要拖拖拉拉不利于干活，着装对高效能来说非常重要，很难想像一个人穿着蓬松的长裙和高跟鞋能够快速行动，所谓的“穿睡衣工作的人们”其实只是描述在家工作的状态，事实上穿睡衣会给人松垮的感觉，不如运动装更有精神。

穿对了衣服和鞋子，会让人有“跃跃欲试”的动感，行动力在无形中得到激发。

必要的话，还可以换个更精神的发型，也是让自己用崭新的面貌开新年后的工作。

06、运动开始生活

很多人放了假以后，容易进入不规律的生活，晚睡晚起，节后应该适时调整回到规律的生活，上班时间是个框架，但是如果精神不配合的话，效果也不大。

不妨从培养或恢复运动习惯开始。

如果第一天你唤醒了工作意识，而且长假过度吃喝玩乐，容易导致精神状态涣散，头昏脑涨、失眠多梦、心理疲劳等症状，可以在下班时间让大脑放松休息。比如轻轻按摩头部、散步闲逛或听听音乐等。或者参加一些自己喜欢的运动，如轻快地步行、慢跑、跳舞、伸展等，让自己的身心“动”起来，把心态调整到正常状态，以找回应对的能量，因为运动才是正能量的来源。

最后，祝大家新的一年工作顺利、升职加薪。走向人生巅峰！

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