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我是谁?我在哪儿?我要干什么?假期留给我们的,除了依依不舍,还有长在身上的肉和丧到极致的精神状态,总得需要一段时间的适应期,才慢慢地进入状态。
但是,时不我待啊!现在不紧张,回头就焦虑,所以不如快速调整自己,抓紧恢复到高效工作状态。01、安排一天缓冲日
放假期间,绝大多数人都已经完全打乱了一贯的作息时间,比如亲属走动、朋友互访、牌桌比拼、追新剧、朋友聚会等早起或通宵达旦的,睡眠不足及过于兴奋造成失眠、疲劳不下少数。
我们可以在假期结束的前一天,在家里好好地进行调整,养精蓄锐,不再外出四处走动,恢复以前正常的作息时间,以保证有充足的睡眠,在晚上尽量早些入睡,准备第二天上班。
02、写下目标,放在明处
要小看这个做法,这是一种非常有效的提醒。心理暗示不如明示,每天看在眼里,自然就会成为力量。
可以的话,在工作单位和家里都放一份,手机、电脑都可以用目标作为屏保,目标无处不在,斗志熊熊燃烧。03、制定“小目标”,分解计划
从小任务开始行动,完成一件,在清单上消除一件,会非常有成就感。
所以在列任务的时候,可以拆分成较多小任务,而不是合成一件大任务。
完成多个小任务,可以给自己一个奖励,比如看场电影、吃顿美食。
04、整理生活工作环境
很多人进不了工作状态,是因为习惯了懒散的环境,所以不妨先把环境整理成工作状态。
比如,把各种玩具、娱乐性的东西都先收起来,不管是家还是单位,都布置出适合工作的环境来,不要有太多杂物,清清爽爽简简单单,台面上只有和目标、任务相关的东西,其他的全都先放起来,这样可以保证自己的视线不受干扰。
05、更换利落的着装
如果有职业装,效果是一样的,如果公司并不要求穿职业装,那可以穿利落的衣服上班,不要拖拖拉拉不利于干活,着装对高效能来说非常重要,很难想像一个人穿着蓬松的长裙和高跟鞋能够快速行动,所谓的“穿睡衣工作的人们”其实只是描述在家工作的状态,事实上穿睡衣会给人松垮的感觉,不如运动装更有精神。
穿对了衣服和鞋子,会让人有“跃跃欲试”的动感,行动力在无形中得到激发。
必要的话,还可以换个更精神的发型,也是让自己用崭新的面貌开新年后的工作。
06、运动开始生活
很多人放了假以后,容易进入不规律的生活,晚睡晚起,节后应该适时调整回到规律的生活,上班时间是个框架,但是如果精神不配合的话,效果也不大。
不妨从培养或恢复运动习惯开始。
如果第一天你唤醒了工作意识,而且长假过度吃喝玩乐,容易导致精神状态涣散,头昏脑涨、失眠多梦、心理疲劳等症状,可以在下班时间让大脑放松休息。比如轻轻按摩头部、散步闲逛或听听音乐等。或者参加一些自己喜欢的运动,如轻快地步行、慢跑、跳舞、伸展等,让自己的身心“动”起来,把心态调整到正常状态,以找回应对的能量,因为运动才是正能量的来源。
最后,祝大家新的一年工作顺利、升职加薪。走向人生巅峰!
元佑自2014年开始聚焦金融服务领域的培训,已累计为超过4000家金融居间企业、50万金融服务行业从业者提供过培训辅导,是中国金融居间行业的辅导及推动者。2016年元佑开启第二个五年计划,专注于推动金融服务行业合规与持续发展,努力提高行业社会价值与从业者职业素养,2017年开始,元佑在全国16个重点城市开拓训练场地,把合规理念带到大江南北,辅导了一批优秀的企业,推动了多个城市的行业交流与进步。